Đột quỵ ở người trẻ: Cảnh báo từ thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng thiếu khoa học

Trong nhiều năm, đột quỵ từng được xem là căn bệnh đặc trưng của người cao tuổi. Tuy nhiên, xu hướng hiện đại đang cho thấy một sự thật đáng báo động: tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ đang tăng nhanh chóng. Không còn là chuyện hiếm gặp, ngày càng có nhiều trường hợp thanh niên, thậm chí mới ở độ tuổi đôi mươi, nhập viện vì đột quỵ.

Tình trạng này có mối liên hệ mật thiết với lối sống hiện đại, đặc biệt là các thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh và chế độ dinh dưỡng mất cân bằng – những yếu tố âm thầm tàn phá sức khỏe mạch máu và tim mạch.

Đột quỵ không còn là bệnh của người lớn tuổi

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các nghiên cứu y khoa gần đây, số lượng người trẻ (dưới 45 tuổi) mắc đột quỵ đang chiếm khoảng 10–15% tổng số ca trên toàn cầu – con số này đã tăng gần gấp đôi trong hai thập kỷ qua.

Tại Việt Nam, ghi nhận từ các bệnh viện tuyến cuối cho thấy tình trạng tương tự, đặc biệt là ở nhóm người trẻ sống tại thành thị, chịu áp lực công việc cao, thường xuyên thức khuya, ít vận động và có thói quen ăn uống không lành mạnh.

Đột quỵ đang ngày càng phổ biến ở người trẻ, đặc biệt trong độ tuổi dưới 45.

Lý giải cho hiện tượng này, nhiều chuyên gia cho rằng áp lực từ công việc, thói quen sinh hoạt không lành mạnh và sự chủ quan trong việc chăm sóc sức khỏe là nguyên nhân hàng đầu. Người trẻ thường không quan tâm nhiều đến các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, mỡ máu hay bệnh lý nền, vì nghĩ rằng mình còn khỏe. Chính điều này khiến các dấu hiệu ban đầu của đột quỵ bị bỏ qua, đến khi phát hiện thì đã quá muộn để can thiệp hiệu quả.

Những thói quen âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người trẻ

Không cần mắc bệnh nền như cao huyết áp hay tiểu đường, nhiều người trẻ vẫn có thể bị đột quỵ chỉ vì những thói quen tưởng chừng vô hại hàng ngày. Dưới đây là các yếu tố điển hình.

Thức khuya, thiếu ngủ kéo dài

Thức khuya để học tập, làm việc hoặc giải trí là một trong những thói quen phổ biến nhất ở người trẻ hiện đại. Tuy nhiên, việc thiếu ngủ kéo dài sẽ làm rối loạn hoạt động của hệ thần kinh tự chủ, ảnh hưởng đến điều hòa huyết áp và nhịp tim – hai yếu tố quan trọng liên quan trực tiếp đến đột quỵ.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng người ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ đột quỵ cao hơn gấp đôi so với người ngủ đủ giấc (7–8 tiếng).

Làm việc căng thẳng, stress mãn tính

Căng thẳng tâm lý kéo dài làm tăng hormone cortisol, khiến huyết áp tăng cao, gây tổn thương thành mạch máu và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Đây là một trong những cơ chế phổ biến dẫn đến đột quỵ do tắc mạch ở người trẻ.

Áp lực công việc, stress kéo dài gây tổn thương mạch máu và tăng nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra, stress còn khiến nhiều người tìm đến thuốc lá, rượu bia hoặc đồ ăn nhanh… những yếu tố càng làm tăng rủi ro.

Ít vận động, ngồi lâu

Lối sống tĩnh tại, đặc biệt là làm việc văn phòng hoặc học tập nhiều giờ liên tục mà không vận động, làm giảm lưu thông máu, dễ hình thành huyết khối, yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ.

Hơn nữa, việc ít vận động còn góp phần gây béo phì và tăng mỡ máu, hai yếu tố gián tiếp gây tổn thương hệ mạch.

Lạm dụng rượu, bia và thuốc lá

Chất cồn và nicotine đều gây tổn hại nghiêm trọng cho hệ tim mạch. Rượu có thể làm rối loạn nhịp tim và tăng nguy cơ huyết áp cao, trong khi hút thuốc lá làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch.

Chất kích thích như rượu và thuốc lá phá hủy thành mạch, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Ở người trẻ, việc vui chơi không kiểm soát với tần suất uống rượu và hút thuốc ngày càng phổ biến, góp phần đẩy nhanh nguy cơ đột quỵ ngay từ tuổi 20–30.

Dinh dưỡng kém cân đối – kẻ giấu mặt đằng sau nguy cơ đột quỵ

Liên tiếp từ phần về thói quen sống, chúng ta không thể bỏ qua yếu tố dinh dưỡng. Ăn uống mất cân bằng chính là kẻ giấu mặt âm thầm làm suy yếu sức đề kháng tim mạch và não bộ.

Chế độ ăn nhiều dầu mỡ và đường

Thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nước ngọt có gas… là món khoái khẩu của không ít người trẻ, nhưng lại chứa rất nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và đường tinh luyện.

Các thành phần này làm tăng mỡ máu, gây xơ vữa động mạch, tăng huyết áp và làm giảm độ đàn hồi của mạch máu – những yếu tố chính làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất

Rau xanh, trái cây, các loại hạt là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ thành mạch và hạn chế hình thành mảng bám. Tuy nhiên, thực đơn hàng ngày của nhiều người trẻ lại thiếu nghiêm trọng nhóm thực phẩm này.

Chế độ ăn nghèo rau xanh làm suy yếu chức năng bảo vệ mạch máu và hệ thần kinh.

Thiếu hụt vitamin nhóm B, vitamin C, E hay magie, kali cũng làm suy yếu chức năng tim mạch và hệ thần kinh.

Không bổ sung đủ chất béo lành mạnh

Ngược lại với chất béo bão hòa, nhóm chất béo lành mạnh như omega-3 có khả năng chống viêm, giảm mỡ máu và tăng cường tuần hoàn. Tuy nhiên, người trẻ lại ít quan tâm đến việc bổ sung đầy đủ nguồn chất béo có lợi này, dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và tăng nguy cơ đột quỵ âm thầm.

Vai trò của omega-3 trong phòng ngừa đột quỵ

Như đã đề cập, chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng, giàu chất béo xấu nhưng lại nghèo omega-3 là một trong những nguyên nhân khiến người trẻ dễ bị đột quỵ dù không có bệnh nền. Đây là lúc cần nhìn nhận đúng vai trò của axit béo omega-3 trong việc bảo vệ sức khỏe mạch máu và não bộ.

Omega-3 là một loại axit béo thiết yếu, không thể tự tổng hợp trong cơ thể mà cần được bổ sung qua chế độ ăn hoặc thực phẩm chức năng. Hai dạng omega-3 phổ biến là EPA và DHA – có nhiều trong cá biển sâu như cá hồi, cá thu, cá mòi.

Omega-3 giúp giảm mỡ máu, và cải thiện tuần hoàn, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.

Omega-3 có khả năng:

• Giảm triglycerid và cholesterol xấu (LDL), từ đó hạn chế hình thành mảng xơ vữa trong lòng mạch
• Ổn định nhịp tim, giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim gây đột quỵ
• Chống viêm, tăng tính đàn hồi cho thành mạch
• Tăng tuần hoàn máu lên não, cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ

Nhờ những tác động tích cực này, omega-3 đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc hỗ trợ phòng ngừa các biến cố tim mạch, đặc biệt là đột quỵ thiếu máu não ở người trẻ tuổi.

Hỗ trợ bảo vệ tim mạch bằng thực phẩm chức năng

Khi chế độ ăn không đảm bảo cung cấp đủ omega-3, việc bổ sung qua thực phẩm chức năng là lựa chọn hiệu quả và tiện lợi. Tại thị trường Việt Nam, viên uống dầu cá Orihiro (Nhật Bản) được nhiều người tin dùng nhờ thành phần omega-3 tinh khiết, giàu EPA và DHA tự nhiên.

Sản phẩm này được chiết xuất từ cá biển sâu, trải qua quy trình lọc phân tử hiện đại để loại bỏ tạp chất và kim loại nặng, đảm bảo an toàn cho người sử dụng lâu dài. Với hàm lượng EPA (186 mg) và DHA (124 mg) trong mỗi liều dùng tiêu chuẩn, sản phẩm giúp:

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, rối loạn mỡ máu;
• Thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện độ đàn hồi thành mạch, từ đó giảm thiểu nguy cơ đột quỵ;
• Đồng thời hỗ trợ tăng cường hoạt động não bộ, cải thiện trí nhớ, giúp người trẻ duy trì sự minh mẫn trong môi trường học tập và làm việc căng thẳng.

Viên uống dầu cá Orihiro là giải pháp hỗ trợ tim mạch toàn diện cho người trẻ.

Ngoài tác động đến tim mạch, dầu cá Orihiro còn hỗ trợ chức năng thị giác, đặc biệt hữu ích với người thường xuyên làm việc trước màn hình, tiếp xúc với ánh sáng xanh và nâng cao sức đề kháng tự nhiên.

Sản phẩm phù hợp cho:

• Người có nguy cơ cao hoặc tiền sử bệnh tim mạch;
• Người lớn tuổi cần bảo vệ sức khỏe tim, não, mắt;
• Người trẻ làm việc căng thẳng, gặp tình trạng mất tập trung, suy giảm trí nhớ;
• Phụ nữ mang thai cần bổ sung Omega-3 cho sự phát triển trí não thai nhi.

Viên uống dầu cá Omega-3 Orihiro hiện có mặt tại hệ thống phân phối Japcare Việt Nam, cam kết chính hãng nội địa Nhật Bản, được kiểm nghiệm chất lượng an toàn và minh bạch về thành phần. Đây là lựa chọn đáng tin cậy để bổ sung Omega-3 hàng ngày, góp phần bảo vệ trái tim khỏe mạnh trong cuộc sống hiện đại.

Hành động ngay hôm nay để phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ đang âm thầm đe dọa sức khỏe người trẻ nhiều hơn chúng ta tưởng. Đừng để đến khi có dấu hiệu báo động cơ thể mới quan tâm đến việc phòng ngừa. Việc thay đổi lối sống lành mạnh, ngủ đủ, ăn đúng, vận động thường xuyên và bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như omega-3, là biện pháp hiệu quả nhất để tự bảo vệ mình khỏi căn bệnh nguy hiểm này.

Hãy hành động ngay hôm nay để tương lai không phải hối tiếc.