Nguyên nhân rụng tóc sau sinh: Không chỉ do thiếu chất như mẹ vẫn nghĩ!

Sau hành trình mang thai và vượt cạn, hầu hết các mẹ đều phải đối mặt với một hiện tượng đáng lo: rụng tóc hàng loạt, rụng từng mảng hoặc rụng nhiều hơn bình thường kéo dài sau sinh. Dù không gây nguy hiểm trực tiếp đến sức khỏe, nhưng rụng tóc khiến nhiều mẹ cảm thấy tự ti, lo lắng và ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý.

Tuy nhiên, điều đáng chú ý là nguyên nhân rụng tóc sau sinh không chỉ đơn giản đến từ việc thiếu chất, như nhiều mẹ vẫn nghĩ. Đây là một vấn đề phức tạp, liên quan đến cả nội tiết tố, tâm lý, sức khỏe tổng thể và cách chăm sóc cá nhân. Cùng Japcare tìm hiểu kỹ về nguyên nhân rụng tóc sau sinh và tìm ra giải pháp hỗ trợ phục hồi tóc toàn diện sau sinh nhé!

Rụng tóc là tình trạng phổ biến, gây ám ảnh với nhiều mẹ sau sinh

Rụng tóc sinh lý là điều bình thường ở mọi người, nhưng phụ nữ sau sinh lại gặp tình trạng rụng tóc ở mức độ nghiêm trọng hơn nhiều. Theo thống kê, có đến 40–60% mẹ bỉm gặp tình trạng rụng tóc sau sinh, bắt đầu từ tháng thứ 2–3 và có thể kéo dài đến 6 tháng, thậm chí 1 năm nếu không có biện pháp can thiệp đúng.

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng mà hầu hết mẹ bỉm đều trải qua.

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn khiến tâm lý mẹ thêm áp lực trong giai đoạn đang phục hồi sức khỏe, chăm con nhỏ và đối diện với nhiều thay đổi sau sinh. Để tìm ra hướng điều trị hiệu quả, điều quan trọng là mẹ cần hiểu rõ nguyên nhân rụng tóc sau sinh đến từ đâu, và không phải lúc nào cũng chỉ là do thiếu chất như mẹ vẫn lầm tưởng.

5 nguyên nhân rụng tóc sau sinh phổ biến

Để có hướng xử lý hiệu quả, mẹ cần hiểu rõ những nguyên nhân rụng tóc sau sinh dẫn đến tình trạng này – cả từ bên trong cơ thể lẫn thói quen hàng ngày. Dưới đây là 5 nguyên nhân rụng tóc sau sinh thường gặp:

Thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân rụng tóc sau sinh hàng đầu

Trong thai kỳ, cơ thể mẹ tiết ra lượng lớn hormone estrogen, giúp kéo dài chu kỳ sống của sợi tóc, khiến tóc mọc nhiều và rụng ít. Tuy nhiên, sau khi sinh, mức estrogen giảm mạnh, làm đảo lộn chu kỳ tóc, khiến hàng loạt sợi tóc bước vào giai đoạn rụng đồng loạt.

Đây là nguyên nhân rụng tóc sau sinh phổ biến nhất, mang tính “sinh lý”, xảy ra tự nhiên và thường sẽ cải thiện dần sau 6–12 tháng. Tuy nhiên, nếu không được chăm sóc hợp lý, tóc sẽ mất lâu hơn để phục hồi, thậm chí trở nên yếu, khô, dễ gãy rụng kéo dài.

Căng thẳng và thiếu ngủ kéo dài

Giai đoạn hậu sản là thời điểm mẹ thường xuyên mất ngủ do chăm con đêm, thay đổi sinh hoạt và chịu nhiều áp lực tâm lý. Stress không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn ức chế hoạt động của các nang tóc, rút ngắn vòng đời sợi tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn.

Stress kéo dài là một trong những nguyên nhân rụng tóc sau sinh thường gặp.

Thậm chí, trong một số nghiên cứu, người ta ghi nhận mối liên hệ chặt chẽ giữa rối loạn lo âu sau sinh và nguyên nhân rụng tóc sau sinh, đặc biệt là ở những mẹ có cơ địa nhạy cảm và thiếu sự hỗ trợ từ gia đình, người thân.

Thiếu máu và thiếu hụt dinh dưỡng

Sau khi sinh, cơ thể mẹ phải “chi trả” lượng máu lớn cho quá trình sinh nở, đồng thời ưu tiên dưỡng chất để nuôi con (nếu mẹ đang cho con bú). Điều này khiến mẹ rất dễ thiếu sắt, kẽm, vitamin B, biotin… các vi chất thiết yếu cho quá trình nuôi dưỡng chân tóc.

Nếu khẩu phần ăn không đủ chất, mẹ ăn uống không điều độ hoặc ăn kiêng quá mức để giảm cân sau sinh, nguyên nhân rụng tóc sau sinh do thiếu chất sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn. Tóc trở nên mỏng yếu, khô xơ, dễ gãy và khó mọc lại.

Rối loạn tuyến giáp

Tuyến giáp hoạt động kém sau sinh, đặc biệt là tình trạng viêm tuyến giáp sau sinh (Postpartum Thyroiditis) cũng là một nguyên nhân rụng tóc sau sinh ít được chú ý. Tuyến giáp điều hòa quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ phát triển của tóc.

Rối loạn tuyến giáp sau sinh có thể khiến tóc rụng nhiều nhưng thường bị bỏ qua.

Nếu mẹ thường xuyên mệt mỏi, da khô, tăng cân bất thường hoặc hay bị lạnh, hãy đến bệnh viện kiểm tra chức năng tuyến giáp. Rất nhiều mẹ bị nhầm lẫn rụng tóc do hormone với rụng tóc do tuyến giáp – trong khi hai tình trạng này có hướng điều trị khác nhau hoàn toàn.

Chăm sóc tóc sai cách

Nhiều mẹ sau sinh vì bận bịu hoặc vì kiêng cữ mà lơ là việc chăm sóc tóc: gội đầu không đúng cách, buộc tóc quá chặt, sử dụng dầu gội chứa sulfate mạnh hoặc thường xuyên dùng máy sấy nóng. Những thói quen này khiến chân tóc yếu, dễ gãy rụng và khó mọc lại.

Ngoài ra, một số sản phẩm dưỡng tóc chứa hóa chất mạnh có thể gây kích ứng da đầu, làm trầm trọng hơn tình trạng rụng tóc. Việc hiểu sai về chăm sóc tóc hoặc áp dụng mẹo dân gian không đúng cách cũng có thể trở thành nguyên nhân rụng tóc sau sinh kéo dài dai dẳng.

Mẹ nên làm gì để giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc?

Để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh, mẹ cần có giải pháp toàn diện kết hợp giữa chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và chăm sóc tóc đúng cách. Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng:

• Ăn uống đủ chất, tập trung vào sắt, kẽm, biotin, protein và vitamin nhóm B. Ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt nạc, trứng, các loại hạt, rau lá xanh, cá biển.
• Uống đủ nước, giúp máu lưu thông tốt, nuôi dưỡng nang tóc hiệu quả.
• Ngủ đủ giấc, giảm stress, tìm sự hỗ trợ từ người thân để nghỉ ngơi nhiều hơn trong thời gian đầu sau sinh.
• Gội đầu đúng cách, chọn dầu gội dịu nhẹ, không hóa chất mạnh, tránh chải tóc khi còn ướt hoặc buộc tóc quá chặt.
• Massage da đầu thường xuyên, giúp kích thích tuần hoàn máu và thúc đẩy mọc tóc.
• Tham khảo bác sĩ nếu nghi ngờ có vấn đề nội tiết hoặc tuyến giáp để điều trị tận gốc nguyên nhân

Ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi và chăm tóc đúng cách giúp giảm rụng tóc sau sinh.

Set dầu gội phục hồi và ngăn rụng tóc Diane: Giải pháp chăm sóc tóc toàn diện cho mẹ sau sinh

Đối với những mẹ đang tìm kiếm một giải pháp phục hồi tóc từ bên ngoài một cách dịu nhẹ nhưng hiệu quả, set dầu gội Diane phục hồi và ngăn rụng tóc là lựa chọn được nhiều phụ nữ Nhật Bản tin dùng, nay đã có mặt tại Japcare.

Sản phẩm sử dụng công thức dưỡng tóc cao cấp từ tinh dầu thiên nhiên và thảo dược như argan oil (“vàng lỏng” của xứ Maroc – tinh dầu thiên nhiên làm đẹp tốt nhất trên thế giới), nhân sâm, hoa anh đào, lựu, wasabi…, giúp làm sạch da đầu nhẹ nhàng, giảm tình trạng tóc gãy rụng, phục hồi tóc yếu sau sinh và hỗ trợ kích thích mọc tóc.

Đặc biệt, công thức chứa các chất chống oxy hóa và dưỡng ẩm chuyên sâu giúp cải thiện tình trạng tóc khô xơ, đứt gãy, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da đầu, một yếu tố thường bị bỏ qua nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nang tóc.

Giải pháp giúp mẹ sau sinh phục hồi tóc rụng.

Không chỉ có tác dụng vật lý trên tóc, set dầu gội Diane còn mang đến trải nghiệm thư giãn tinh thần nhờ mùi hương tinh tế từ hoa hồng, lựu và hoa anh đào Nhật Bản. Đây là điểm cộng đáng giá cho những mẹ bỉm đang chịu nhiều căng thẳng hậu sản, giúp bạn không chỉ làm đẹp mà còn tìm lại cảm giác thư thái trong chính không gian phòng tắm của mình.

Sản phẩm phù hợp với:

• Mẹ sau sinh bị rụng tóc nhiều, tóc yếu, thưa, xơ rối.
• Người có da đầu nhờn, nhiều gàu hoặc dễ kích ứng.
• Người mong muốn cải thiện sức khỏe tóc một cách dịu nhẹ, an toàn và có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Set dầu gội Diane tại Japcare là lựa chọn lý tưởng để mẹ kết hợp chăm sóc tóc từ trong ra ngoài, giúp mái tóc dần trở lại thời kỳ chắc khỏe, mềm mượt và đầy sức sống như trước khi mang thai.

Đừng để rụng tóc sau sinh ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn

Rụng tóc sau sinh không phải là điều dễ chịu, nhưng cũng không phải là vấn đề không thể cải thiện. Khi hiểu rõ nguyên nhân rụng tóc sau sinh, mẹ sẽ không còn lo lắng hay hoang mang mỗi lần nhìn thấy tóc rụng đầy gối hay vương vãi trong nhà tắm. Quan trọng hơn, việc chăm sóc tóc đúng cách từ lối sống, dinh dưỡng đến lựa chọn sản phẩm phù hợp sẽ giúp tóc nhanh chóng phục hồi, chắc khỏe trở lại và đồng thời mang lại sự an tâm, tự tin cho bạn trong hành trình làm mẹ.

Nếu bạn đang tìm kiếm các giải pháp chăm sóc tóc sau sinh an toàn, chất lượng cao và đến từ thương hiệu uy tín Nhật Bản, đừng quên tham khảo ngay các sản phẩm chăm sóc sức khỏe của Japcare. Sức khỏe và vẻ đẹp của mẹ luôn xứng đáng được đầu tư đúng cách, bắt đầu từ mái tóc!